マラソン マラソンにおける脚の痙攣対策 | 新商品登場
私は比較的脚が攣りやすいタイプなのか、これまで出場したフルマラソンでは、全てのレースで脚が攣っています。脱水対策にこまめな水分補給、電解質不足に塩熱サプリ、筋肉疲労にアミノ酸、マグネシウム不足にMag-on、症状緩和に芍薬甘草湯と良いと思われるものは、藁にもすがる思い出一通り試してきましたが、どれも気休めに過ぎず、これといった何が効くといった決め手はありません。
マラソン
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トレーニング “220-年齢”の公式は正しくない理由 | 最大心拍数の実測方法
心拍トレーニングを行うにあたって強度を図る基準となるのは最大心拍数です。では、この最大心拍数はどのようにして求めれば良いのでしょうか？最も一般的に使用されているのは以下の公式だと思われます。最大心拍数 = 220-年齢
トレーニング マラソンにおける乳酸とLT値に関する疑問
ダニエルズのランニング理論によると、Tペース（閾値/LT値ペース）での練習の目的は、「血中の乳酸を除去し十分処理できる濃度に抑える能力を高めるために行う」となっています。では、乳酸を除去すると何が良いのでしょうか？
トレーニング マラソントレーニングの心得
私がマラソンのトレーニングを行うに当たって参考にしている理論が、Runner's World誌が選んだ世界のベストコーチとも呼ばれるジャック・ダニエルズ博士著の『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』という書籍です。その中で個人的に最も響いた言葉がこちらです。