ギア マラソンにおける脚の痙攣対策 | 新商品登場
私は比較的脚が攣りやすいタイプなのか、これまで出場したフルマラソンでは、全てのレースで脚が攣っています。脱水対策にこまめな水分補給、電解質不足に塩熱サプリ、筋肉疲労にアミノ酸、マグネシウム不足にMag-on、症状緩和に芍薬甘草湯と良いと思われるものは、藁にもすがる思い出一通り試してきましたが、どれも気休めに過ぎず、これといった何が効くといった決め手はありません。
ギア 
トレーニング “220-年齢”の公式は正しくない理由 | 最大心拍数の実測方法
心拍トレーニングを行うにあたって強度を図る基準となるのは最大心拍数です。では、この最大心拍数はどのようにして求めれば良いのでしょうか？最も一般的に使用されているのは以下の公式だと思われます。最大心拍数 = 220-年齢
トレイルラン ハセツネコース後半試走（夜間＆雨天）
10月に出場予定のハセツネCUPは、初めてのコース、初めてのロングトレイル、初めての夜間走行と、初物尽くしの為、やはり事前に試走はしておきたいところです。というわけで、先日購入したヘッドライトとヘッドランプを試しがてらに、試走会に参加してしてきました。
ギア ウェアラブルデバイスとしてのSUUNTO Ambit3 Vertical
私の周りにいるApple Watchユーザーに、どの機能がもっとも便利か聞くと、iPhone本体からの通知を受けて電話やメール、LINEの受信を確認できる「グランス」機能だということが多いです。私自身、Apple Watchにはあまり魅力を感じてはいませんでしが、確かに私も妻もスマホは常にマナーモードにしているため、肝心な時に電話やLINEに気付かないことが多く、お互いイライラさせてしまうことがあるので、それはそれで価値ある機能ではあるなとは思っていました。
トレーニング マラソンにおける乳酸とLT値に関する疑問
ダニエルズのランニング理論によると、Tペース（閾値/LT値ペース）での練習の目的は、「血中の乳酸を除去し十分処理できる濃度に抑える能力を高めるために行う」となっています。では、乳酸を除去すると何が良いのでしょうか？
トレーニング マラソントレーニングの心得
私がマラソンのトレーニングを行うに当たって参考にしている理論が、Runner's World誌が選んだ世界のベストコーチとも呼ばれるジャック・ダニエルズ博士著の『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』という書籍です。その中で個人的に最も響いた言葉がこちらです。
トレイルラン SUUNTO Ambit3 VerticalにハセツネCUPのマップを取り込む
先日購入したSUUNTO Ambit3 Verticalのナビゲーション機能を活用すべく、ハセツネCUPのマップをルートとして取り込んで見ました。
トレイルラン SUUNTO Ambit3 Vertical
これまではランニング専用のSUUNTO Ambit 2 RUNを使用していましたが、最近はトレイルランの機会が増えたこともあり、SUUNTO Ambit3 Verticalにアップグレードしてみました。
トレイルラン 第18回北丹沢12時間山岳耐久レース ～ 夏の始めの過酷なレース
10月に控えたハセツネCUPの前哨戦として、キタタンこと北丹沢12時間山岳耐久レースに初めて出場してきました。
トレイルラン 大倉-蛭ヶ岳 日帰りピストン
来月に控えたキタタン向けのトレーニングとして、蛭ヶ岳まで日帰りピストンをしてみました。