トレーニング サブ3達成に向けた練習計画を立ててみる
昨シーズンは目標としていた3時間10分切りを達成し、サブ3という目標がいよいよ視野に入るようになってきました。ここまできたら次のシーズン中に確実に達成しておきたいもので。本エントリーでは、日々の練習の指針とすべく、サブ3達成に向けたトレーニングの計画を立ててみようと思います。
ロング走
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トレイルラン マラソンの練習としてのトレイルランを辞めた理由
ハセツネ30Kや青梅高水山トレイルランも開催され、いよいよトレイルランニングのシーズン到来といったところでしょうか。私自信、2015年頃からマラソンシーズンオフ期間の体力維持やトレーニングを兼ねて目的にトレイルランの大会に出場してきましたが、今シーズンはマラソンに専念するためトレイルランはお休みしようと思っています。
マラソン ロング走/距離走の目的と設定ペース ～ どれぐらいのペースで走るのが効果的か
マラソントレーニングの一つに、30km走に代表される「ロング走/距離走」といったものがありますが、2月、3月の大会に向けて長い距離の走り込みをしている人も多いかと思います。個人的にロング走/距離走をする時にいつも迷うのが設定ペース。どれぐらいのペースで走るのが最も効果的のでしょうか？このエントリーではこの点についてまとめておきたいと思います。