EAMC

読了時間: 約8分 ／ 対象: マラソン後半の足攣りをなんとかしたいランナー先にはっきり言っておきます。「これをやれば確実に攣らない」という特効薬は、今のところ存在しません。原因の記事で書いた通り、EAMCのメカニズムは完全には解明されてお...

マラソンで足がつる本当の原因｜電解質補給では防げない理由を最新の学説と30レース超の経験・データで解説読了時間: 約12分 ／ 対象: マラソン後半に足がつって悩んでいるランナーレース後半、塩タブレットを飲んでいるのに足がつる。 スポーツド...

本ブログの中心テーマともなりつつある、マラソン終盤に発生する脚の痙攣。いまだに正解は見つかっておりませんが、今回は以下のエントリーで挙げられている対策のうち、まだ試せていないが興味があるものについてピックアップしたいと思います。

以前に『ランニング中の脚つり・痙攣の原因 ～ 運動生理学的研究まとめ』というエントリーを書きましたが、先日の横浜マラソンでまた脚が攣ってしまったことがきっかけで何か新しい情報がないかなあと探していたところ、このテーマに関する新しい論文を見つけたので簡単に紹介しておきます。

これまでのエントリーでも取り上げて来ましたが、マラソン終盤において必ずと言っていいほど発生する脚の痙攣は長年に渡る切実な悩みです。そんな中、いつものごとく何か有益な情報はないかとあれこれ探していたところ、比較的新しめのレビュー論文を見つけました。Narrative Reviewということで何か新しいデータに基づいた発見ではなく、著者の主観も入ったものではありますが、長年に渡り様々な分野で行われた運動誘発性筋痙攣（EAMC）に関する数多くの研究のエビデンスをもとに、現時点で考えられるリスク要因と対処方法がよく整理されてまとめられているので、要約しておきたいと思います。

以前、「事例から考える痙攣の原因」というエントリーを書きましたが、今回は、先日出場した第2回さいたま国際マラソンで発生した痙攣の事例を元に再考してみたいと思います。

マラソンにおいて脚の攣り、痙攣に悩むランナーは多くいると思いますが、私もその一人です。自慢にもなりませんが、42.195km以上のレースでは脚攣り率100% - 全てのレースで脚が攣っています。スポーツ科学的アプローチで対策を探してみたものの、脚が攣る原因には諸説あり、何れも科学的に完全に解明されているわけではないというのが現在の状況のようです。