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“220-年齢”の公式は正しくない理由 | 最大心拍数の実測方法

心拍トレーニングを行うにあたって強度を図る基準となるのは最大心拍数です。では、この最大心拍数はどのようにして求めれば良いのでしょうか？最も一般的に使用されているのは以下の公式だと思われます。最大心拍数 = 220-年齢
2016.09.01
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マラソンにおける乳酸とLT値に関する疑問

ダニエルズのランニング理論によると、Tペース（閾値/LT値ペース）での練習の目的は、「血中の乳酸を除去し十分処理できる濃度に抑える能力を高めるために行う」となっています。では、乳酸を除去すると何が良いのでしょうか？
2016.07.25
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