マラソン マラソンで足がつる対策まとめ｜特効薬はないけれど、できることはある
読了時間: 約8分 ／ 対象: マラソン後半の足攣りをなんとかしたいランナー先に身も蓋もない結論を言ってしまうと「これをやれば確実に攣らない」という特効薬は、残念ながら今のところ存在しません。原因の記事で書いた通り、EAMCのメカニズムは完...
マラソン 
調べてみた マラソンで足がつる本当の原因｜電解質補給では防げない理由を最新の学説と30レース超の経験・データで解説
レース後半、塩タブレットを飲んでいるのに足がつる。 スポーツドリンクをきちんと補給しているのに、やっぱりつる。そういう経験をしたことはないでしょうか。自分はしょっちゅうあります。34回のフルマラソンのうち、30回以上で足がつっています。この...
マラソン 走るネコ、また走り出したってよ｜気持ちが切れてから戻るまでの話
読了時間: 約5分 ／ 対象: ランニングを続けているすべての人久しぶりに「走りたい」と思いながらシューズを履いた。ここ数年ずっと「走らなきゃ」という気持ちで走っていた気がする。「習慣を途切らせてはいけない」という焦りに近い何かに背中を押さ...
トレーニング ロングジョグはマラソンに大事な練習？
わたくし、効果的なロング走/距離走の設定ペースなどというエントリーを書いておきながら本番よりも速く走る練習すれば本番では楽に感じるはず本番よりも遅いペースで走ることにはどうしても不安だなどと考えてしまい、昨シーズンはMペースでの30km走に...
マラソン 板橋Cityマラソン2026レポート｜ピクルスジュースの効果
3月15日、今シーズン3本目にして、シーズン最後のレース、板橋Cityマラソン2026に出場しました。結果は3時間34分01秒（ネット）。今シーズンは走力の低下状況にショックを受け、もっと速く走りたいという気持ちが少しずつ戻ってきたこともあ...
マラソン THE CHALLENGE RACE 2026レポート｜目標未達も、切り替えはできたレース
1月31日、今シーズン2本目のレース、THE CHALLENGE RACEを走ってきました。結果は3時間39分51秒。目標のサブ3.5には届きませんでした。この結果に対しては、悔しい気持ちはもちろんありつつも、「最低限のことはできたかな」と...
トレーニング スピードを追求しないマラソン練習
個人的には「ハーフマラソンまでの持ちタイムの割にはマラソンでの結果が出ない」という、いわゆるスピードタイプなので、ここのところ「スピードを追求しない練習」というものが気になる今日この頃。先日『ロングジョグはマラソンに大事な練習？』というエントリーで吉田祐也選手の練習に言及しましたが、MGCファイナリストで6位だった竹ノ内佳樹選手もnoteでマラソンに向けた練習の内容を公開しており、こちらの内容が大変興味深かったので取り上げてみたいと思います。
調べてみた 高校生の5000m13分台を野球の球速に例えると？
5000mの13分台というと個人的には「超一流ランナーの称号」というイメージがあり、なんとなーく高校野球でいうと「球速150km投手」のようなものなんだろうなと思っていました。ただ、13分台と一口に言っても13分40秒台、13分30秒台まで出ているので、「そこまで行くと球速だとどれぐらいのものなんだろう？」とふと疑問に思い、歴代10傑の記録を比べてみることにしました。
ギア Garmin ForeAthlete 745 遂にSuica対応 | Garmin Pay Suicaレビュー
今年の5月にGarmin Payが待望のSuicaに対応し、「キター！」となったものの、この時点ではForeAthleteシリーズは対応していないという、個人的には肩透かしを食らった状況でした。それから5ヶ月。ついにGarmin ForeAthlete 745としてSuica対応モデルが発売。先日のAmazon Prime Dayで10% OFF＆ポイントアップキャンペーンで7%のポイント還元となっていたので、即ポチっとしてしまいました。
トレーニング インターバル走の設定ペース
マラソントレーニングのメニューのうち「インターバル走」というのは典型的なポイント練習メニューの一つかと思います。1000ｍ x 5のようなゼーゼーハーハー苦しむ系の練習ですね。ではこのインターバル走、どれぐらいのペースで行うのが良いのでしょうか？これまで、走力がついて設定ペースに余裕が感じられるようになる度に、設定を上げてきたわけですが、いつもどれぐらいまで上げれば良いのかというのがなやみどころです。