ギア Garmin Forerunner 265レビュー｜ランニングダイナミクス内蔵で練習の振り返りが変わった話
読了時間: 約8分 ／ 対象: Garminウォッチでのトレーニングデータ活用に興味があるランナーGarminウォッチを使い始めて7年程になります。ForeAthlete 645、ForeAthlete 745と渡り歩いて、2025年12月...
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トレーニング マラソンランナーのための筋トレ4種類｜エキセントリック・コンセントリック・アイソメトリック・プライオメトリクスの違いと使い分け
読了時間: 約10分 ／ 対象: 補強トレーニングを取り入れたいマラソンランナー筋トレとして「エキセントリックが大事」「プライオをやれ」という言葉はよく聞くけれど、実際のところ何が何に効くのか、自分にはよくわかっていませんでした。言葉として...
トレーニング CVインターバル（クリティカルベロシティ）とは｜吐くまで追い込まない練習法
CVインターバルとは、クリティカルベロシティ（CV）ペースで行うインターバル練習です。吐くまで追い込まなくても速くなれる理由と、具体的なやり方を解説します。
調べてみた 閾値（LT1・LT2）とは何か？｜混乱しがちな用語を2026年の標準的理解で整理する
読了時間: 約8分 ／ 対象: LT走・閾値走に取り組んでいる初〜中級ランナー2016年と2017年に「閾値とは何か」というテーマで2本の記事を書きました。閾値とは（AT値とLT値）閾値とは（AT値とLT値） ～ まとめ当時は当時の情報を元...
マラソン マラソンで足がつる対策まとめ｜特効薬はないけれど、できることはある
読了時間: 約8分 ／ 対象: マラソン後半の足攣りをなんとかしたいランナー先に身も蓋もない結論を言ってしまうと「これをやれば確実に攣らない」という特効薬は、残念ながら今のところ存在しません。原因の記事で書いた通り、EAMCのメカニズムは完...
調べてみた マラソンで足がつる本当の原因｜電解質補給では防げない理由を最新の学説と30レース超の経験・データで解説
レース後半、塩タブレットを飲んでいるのに足がつる。 スポーツドリンクをきちんと補給しているのに、やっぱりつる。そういう経験をしたことはないでしょうか。自分はしょっちゅうあります。34回のフルマラソンのうち、30回以上で足がつっています。この...
マラソン 走るネコ、また走り出したってよ｜気持ちが切れてから戻るまでの話
読了時間: 約5分 ／ 対象: ランニングを続けているすべての人久しぶりに「走りたい」と思いながらシューズを履いた。ここ数年ずっと「走らなきゃ」という気持ちで走っていた気がする。「習慣を途切らせてはいけない」という焦りに近い何かに背中を押さ...
トレーニング ロングジョグはマラソンに大事な練習？
わたくし、効果的なロング走/距離走の設定ペースなどというエントリーを書いておきながら本番よりも速く走る練習すれば本番では楽に感じるはず本番よりも遅いペースで走ることにはどうしても不安だなどと考えてしまい、昨シーズンはMペースでの30km走に...
マラソン 板橋Cityマラソン2026レポート｜ピクルスジュースの効果
3月15日、今シーズン3本目にして、シーズン最後のレース、板橋Cityマラソン2026に出場しました。結果は3時間34分01秒（ネット）。今シーズンは走力の低下状況にショックを受け、もっと速く走りたいという気持ちが少しずつ戻ってきたこともあ...
マラソン THE CHALLENGE RACE 2026レポート｜目標未達も、切り替えはできたレース
1月31日、今シーズン2本目のレース、THE CHALLENGE RACEを走ってきました。結果は3時間39分51秒。目標のサブ3.5には届きませんでした。この結果に対しては、悔しい気持ちはもちろんありつつも、「最低限のことはできたかな」と...