マラソン ネガティブスプリットが良いとされる理由
読了時間: 約5分 ／ 対象: タイム短縮を目指すランナーマラソンのペース配分について、前半と後半でどのように配分すれば良いでしょうか？前半に貯金を作って、後半のタイムが落ちる、ポジティブスプリット。前半を抑えて、後半をペースアップして走る...
マラソン 
調べてみた 「腕を振れば脚が動く」は本当か？ランニングの腕振り効果を調べてみた
読了時間: 約8分 ／ 対象: 「腕振れ！」と言われてもピンとこなかったランナー「腕振って！」コーチの指導やマラソンの沿道でと声をかけ等でこう言われたことってありませんか？駅伝やマラソンの中継でも、解説者が「よく腕が振れていますね〜」とコメ...
トレーニング 走る前のストレッチはやらない方がいいの？
読了時間: 約8分 ／ 対象: 走る前のストレッチをなんとなく習慣でやっているランナー走る前の準備運動としてのストレッチ。ハムストリングを伸ばして、アキレス腱を伸ばして、ふくらはぎを伸ばして。なんとなく「体をほぐしてから走る」ものだと思って...
調べてみた 横浜マラソンの倍率推移｜2026 市民枠、県民枠、一般枠の倍率は？
横浜マラソン2026の倍率は？過去大会からの一般枠、市民枠、県民枠、女性枠の倍率推移をまとめてみました。
調べてみた マラソン大会のエントリー費、8年でこんなに変わった｜物価高・円安をしみじみ確認する2026年版
高騰するマラソン大会のエントリーフィー。東京マラソンを始めとする主要な大会のエントリー費用がこの8年間でどれだけ変わったかを比較します。円安の影響もうける海外マラソン（WMM）も対象。
トレーニング ランニングでドリルを行う目的｜なんとなくを言語化してみる
読了時間: 約8分 ／ 対象: ドリルをなんとなく習慣でやっている、あるいはやった方がいいとわかっているのに続かないマラソンランナー自分は「ドリル」というものがどうしても面倒に感じてしまい、これまでほとんどやってきませんでした。それが、今年...
ギア Garmin Forerunner 265レビュー｜ランニングダイナミクス内蔵で練習の振り返りが変わった話
読了時間: 約8分 ／ 対象: Garminウォッチでのトレーニングデータ活用に興味があるランナーGarminウォッチを使い始めて7年程になります。ForeAthlete 645、ForeAthlete 745と渡り歩いて、2025年12月...
トレーニング マラソンランナーのための筋トレ4種類｜エキセントリック・コンセントリック・アイソメトリック・プライオメトリクスの違いと使い分け
読了時間: 約10分 ／ 対象: 補強トレーニングを取り入れたいマラソンランナー筋トレとして「エキセントリックが大事」「プライオをやれ」という言葉はよく聞くけれど、実際のところ何が何に効くのか、自分にはよくわかっていませんでした。言葉として...
トレーニング CVインターバルとは｜吐くまで追い込まない練習法
CVインターバルとは、クリティカルベロシティ（CV）ペースで行うインターバル練習です。吐くまで追い込まなくても速くなれる理由と、具体的なやり方を解説します。
調べてみた 閾値（LT1・LT2）とは何か？｜混乱しがちな用語を2026年の標準的理解で整理する
読了時間: 約8分 ／ 対象: LT走・閾値走に取り組んでいる初〜中級ランナー2016年と2017年に「閾値とは何か」というテーマで2本の記事を書きました。閾値とは（AT値とLT値）閾値とは（AT値とLT値） ～ まとめ当時は当時の情報を元...